Úvod do freedivingu
Freedivingový kurz Molchanovs Wave 1 je možné absolvovat buď celý najednou, nebo rozdělený na bazénovou část Lap a hloubkovou část Wave. Máš tak na výběr, jakou formou kurzem projdeš. Pojed s námi k moři na tréninkovou akci pro začátečníky, nebo začni v bazénu u nás doma a hloubku přidej později. Vyber si.
Předpoklady
Věk minimálně 18 let (16 se souhlasem zákonného zástupce)
Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře, formulář o odpovědnosti
Absolvování plaveckého testu na 200m
Příprava
Materiály kurzu v českém jazyce! Celý manuál kurzu Molchanovs Wave/Lap 1 jsem přeložil do českého jazyka a je pro každého registrovaného studenta k dispozici na jeho Molchanovs profilu (Dashboard).
Připrav se online: Ihned po registraci se můžeš začít připravovat. Prostuduj si celý online manuál, shlédni všechna videa v online kurzu a vyzkoušej se v online testu znalostí.
Teorie
Fyzika: Boylův a Archimédův zákon a jejich aplikace ve vodě.
Fyziologie: Dýchací a oběhová soustava, účinky zadržení dechu, krátkodobé a dlouhodobé adaptace
Dýchání a relaxace: Základy dýchání a relaxace, hyperventilace
Vyrovnávání: Anatomie, teorie a koncept, techniky vyrovnávání, vyrovnávací cvičení, tipy pro správné vyrovnávání
Techniky potápění: efektivní pohyb s ploutvemi, představení techniky bez ploutví
Mentální techniky: Technika vizualizace, body scan
Potencionální trauma: Trauma související s hypoxií a tlakem
Bezpečnost a záchrana: Klíčová bezpečnostní opatření, buddy systém, záchranné postupy
Trénink: Důležitost a formy tréninku, představení Molchanovs Movement a tréninkových plánů
Bazénová část
Relaxace: Aplikace dýchacích a mentálních technik ve vodě
STA: Statické zadržení dechu na hladině, včetně správného buddyingu a záchrany
DYNB: Správné navážení, pozice těla a hlavy, efektivní kopací technika, otočka, duck dive, buddying, záchrana
DNF: Úvod do techniky bez ploutví, navážení, záběr pažemi, kop, synchronizace
Trénink: Praktická ukázka tréninku a jeho správné a bezpečné provedení
Hloubková část
Relaxace: Aplikace dýchacích a mentálních technik ve vodě
FIM: Seznámení s technikou Free immersion
CWTB: Seznámení s technikou s ploutvemi, správné navážení, orientace podél lana, pozice těla a hlavy, efektivní kopací technika, duck dive, otočka, buddying, záchrana
Pro získání certifikace Wave 1 je potřeba:
Absolvovat kurz v celé délce
Úspět v testu teoretických znalostí
Uplavat pod vodou bezpečně a komfortně vzdálenost min. 30m s ploutvemi
Zadržet ve vodě dech na minimálně 1 a půl minuty
Umět provést záchranu freedivera a umět se bezpečně potápět v týmu
FIM: Komfortní a opakované ponory 12 - 20 metrů
CWTB: Komfortní a opakované ponory 12 - 20 metrů
Buddying: 6 - 10 metrů (bezpečný freediving ve skupině)
Záchrana: 6 - 10 metrů
V sekci FaQ najdeš odpovědi na nejčastější otázky
Pro další dotazy a konzultace piš anebo volej
E-mail: apnoe.space@gmail.com
Telefon: +420 731 009 599
© 2024 apnoe.space
