Pokročilý freediving
Freedivingový kurz Molchanovs Wave 2 je možné absolvovat buď celý najednou, nebo rozdělený na bazénovou část Lap a hloubkovou část Wave. Máš tak na výběr, jakou formou kurzem projdeš. Pojed s námi k moři na tréninkovou akci pro pokročilé, nebo začni v bazénu u nás doma a hloubku přidej později. Vyber si.
Předpoklady
Věk minimálně 18 let (16 se souhlasem zákonného zástupce)
Vyplněný zdravotní formulář, popřípadě potvrzení od lékaře, formulář o odpovědnosti
Certifikace Molchanovs Lap 1 nebo Wave 1 nebo jiného systému odpovídající úrovně
Příprava
Materiály kurzu v českém jazyce! Celý manuál kurzu Molchanovs Wave/Lap 2 jsem přeložil do českého jazyka a je pro každého registrovaného studenta k dispozici na jeho Molchanovs profilu (Dashboard).
Připrav se online: Ihned po registraci se můžeš začít připravovat. Prostuduj si celý online manuál, shlédni všechna videa v online kurzu a vyzkoušej se v testu znalostí.
Teorie
Historie freedivingu: První dvě etapy, pradávný freediving, aplikovaný freediving
Fyzika: Daltonův a Henryho zákon, blackout v mělké vodě
Fyziologie: Příprava na zadržení dechu, freediving do hloubky a na vzdálenost, fyziologické adaptace, tvůj freedivingový potenciál
Dýchání a relaxace: Vyladění relaxační fáze, procvičování vizualizací
Vyrovnávání: Technika Frenzel, vyrovnávací cvičení, tipy pro správné vyrovnávání
Techniky potápění: Freediving do hloubek, freefall, zdokonalení techniky bez ploutví
Mentální techniky: Technika Mindfulness (plné vědomí, přítomnost), mindfulness pro statické, dynamické a hloubkové disciplíny
Potencionální trauma: příčiny barotrauma uší, dutin, plicní barotrauma (lung squeeze)
Bezpečnost a záchrana: Blackout, dekompresní nemoc, hladinové intervaly, záchranné scénáře
Trénink: Důležitost a formy tréninku, představení Molchanovs Movement a tréninkových plánů
Bazénová část
Relaxace: Aplikace mentální techniky mindfulness v bazénových disciplínách
STA: Statické zadržení dechu na hladině, včetně správného buddyingu, efektivního koučingu a záchrany
DYNB: Předvedení dokonalého navážení, doladění techniky s ploutvemi, tréninková cvičení, buddying, záchrana
DNF: Zdokonalení techniky bez ploutví, synchronizace, fáze skluzu
DYN: Představení techniky monoploutve
Trénink: Praktická ukázka tréninku a jeho správné a bezpečné provedení
Hloubková část
Relaxace: Aplikace mentální techniky mindfulness v hloubkových disciplínách
Vztlak: Bezpečné a efektivní navážení na otevřené vodě
Freefall: Představení techniky volného pádu a jeho využití při ponorech CWTB a FIM
CWT: Představení techniky monoploutve (delfíní kop)
CNF: Představení a trénink techniky bez ploutví
Lanyard: Použití bezpečnostního úvazku
Buddying a záchrana: Nácvik bezpečného potápění ve skupině a provední záchrany z větších hloubek
Pro získání certifikace Wave 2 je potřeba:
Absolvovat kurz v celé délce
Uspět v testu teoretických znalostí
Demonstrovat pokročilou techniku v disciplíně s ploutvemi DYNB
Demonstrovat pokročilou techniku v disciplíně bez ploutví DNF
Zvládnout základy koučingu během statické apnoe
Buddying a záchrana při STA a dynamických disciplínách
STA: 2 min 30 sec
DYNB: 50m
DNF: 35m
FIM: Komfortní a opakované ponory 24 - 30 metrů
CWTB: Komfortní a opakované ponory 24 - 30 metrů
Freefall: Volný pád při ponorech FIM a CWTB
CNF: Komfortní a opakované ponory bez ploutví do 15 metrů
CWT: Demonstrovat základy techniky monoploutve
Buddying: Předvést správnou techniku buddyingu v hloubce 10-15 metrů
Sebezáchrana: Výstup bez masky z hloubky 10 metrů
Záchrana: Provést správně všechny kroky k záchraně buddyho z hloubky 15 metrů
V sekci FaQ najdeš odpovědi na nejčastější otázky
Pro další dotazy a konzultace piš anebo volej.
E-mail: apnoe.space@gmail.com
Telefon: +420 731 009 599
© 2024 apnoe.space
