Pro koho je freediving?
Freediving je téměř pro každého. Freediving je o relaxaci, uvolnění, vzrušení, cestování nebo o spojení člověka s přírodou. Není to jen sport, ve kterém se freediveři potápějí do obrovských hloubek, je to hlavně nádherná aktivita, která ti umožní poznat krásy pod vodou pohodlně na jeden nádech a lépe porozumět sám sobě. Učil jsem desetileté děti, ale i 76 letého pána, který se hravě potápěl do patnácti metrů. Měl jsem studenty, kteří měli z otevřené vody opravdový strach.
Popularita freedivingu pořád roste a věnuje se mu spousta lidí všech kategorií. Je to samozřejmě fyzická aktivita a pokud chceš dosáhnout velkých výkonů, tak je i trénink velice intenzivní. Nejedná se o adrenalinovou záležitost, naopak. Jde o uklidnění mysli, o relaxaci. Často tak dosahují skvělých výsledků i lidé, kteří jako atleti nevypadají. Zároveň se mohou na nádech potápět i lidé s různými obtížemi. Dlouhé roky jsem pracoval pro freedivera, který umí zadržet dech na 10 a půl minut a přitom má astma. Je to samozřejmě super atlet, který neustále trénuje. Takže i s různými handikepy se dá freediving provozovat, a to i na nejvyšší úrovni.
Proč si vybrat Molchanovs, který kurz a proč u tebe?
Existuje spousta vzdělávacích a výcvikových systémů, výběr je opravdu velký. Mají stejné základy, ale v některých detailech se mohou trochu lišit. Mám tím spíše namysli strukturu, nebo na co je kladen větší důraz, než že by se v něčem zásadním rozcházeli. Molchanovs kurzy jsou opravdu velice moderní, vytvářejí je dnešní nejlepší freediveři. Je kladen velký důraz na praktickou přípravu. Spousta návodů, technická a mentální cvičení a opravdu postupná adaptace a zlepšování. Po absolvování kurzu získáš přístup k Molchanovs Movement komunitě a k tréninkovým plánům sestavovaných Alexeyem a dalšími aktivními freedivery. Tím je unikátní a pomůže ti dál se rozvíjet.
Při výběru jde ale hlavně o instruktora u kterého kurz děláš. Instruktor má kvalitu kurzu ve svých rukou. Tady v čechách je jich celá řada a to i na světové top úrovni. Chybu asi neuděláš. Reference, zkušenosti, nebo výkony mohou napovědět. Není to ale tak, že každý kdo se umí potápět hluboko, je i dobrým instruktorem. Pro mě je tohle první zkušenost u nás, doteď jsem pracoval v zahraničí. Za těch sedm let intenzivního učení a trénování freediverů jsem ale posbíral spoustu zkušeností a učení mě opravdu baví a užívám si ho. Nabízím i kompletní balíček, nejen kurzy, ale i vedené tréninky a výpravy do hloubek.
Kurzy na sebe navazují a absolvovat je od začátku je určitě dobře. Nemusíš dělat všechny na jednom místě, nebo pod jednou agenturou. Ale opravdu má smysl, jít od začátku, krok za krokem, nepospíchat, konstantně se zlepšovat a na každý další být fyzicky, technicky a mentálně připraven. Každý další kurz přináší něco nového a čím lepší jsou tvoje dovednosti, tím více se můžeš soustředit na naučení něčeho nového.
Co všechno musím umět, než se do kurzu přihlásím?
Musíš být schopný uplavat vzdálenost 200m na hladině bez přerušení. Zbytek tě naučíme.
Potřebuju potvrzení od lékaře?
Freediving je fyzická aktivita a tvé tělo a mysl čeká určitá zátěž. Během ponorů na nádech dochází v těle k určitým změnám, které nám umožňují zůstat pod vodou déle. Pro tvé tělo to bude něco nového, proto ti prohlídku u lékaře, pokud možno u specialisty, určitě doporučuji. Součástí přihlášky je zdravotní formulář s otázkami týkajících se tvého zdravotního stavu. Vytiskni si ho a podrobně přečti. Pokud na každou otázku odpovíš „NE“ (nemám tento zdravotní problém), je to dostačující. Návštěvu lékaře ti přesto doporučuju. Pokud však odpovíš byť jen jedenkrát „ANO“, nebo si nejsi s odpovědí úplně jistý, navštiv svého lékaře. Řádně vyplněný formuláře (i když jsou všechny odpovědi „NE“) nezapomeň přinést na první trénink nebo kurz. Bez něho nemůžeš do vody.
Jak se můžu zaregistrovat a zaplatit?
Máš-li zájem přihlásit se do některého z našich kurzů, napiš nám email. V následném emailu obdržíš formulář k registraci, platební podmínky a obchodní podmínky. Záloha je ve výši 50 procent z celkové částky. Po vyplnění formuláře a zaplacení zálohy budeš zaregistrován do daného kurzu, obdržíš přístup ke svému účtu Molchanovs freedivera a studijním materiálům. Bez registrace a zaplacení zálohy nemůže být tvé místo na tréninku nebo kurzu zarezervováno.
Jaké vybavení potřebuju na bazénový kurz?
Protože se dnes freediving stává velice populárním sportem, výběr je opravdu hodně veliký. Každým rokem přicházejí na trh nové druhy karbonových ploutví, freedivingové obleky nebo computery s neuvěřitelnými funkcemi. Různé tvary, barvy. Nádhera. Základní vybavení na freediving jsou nízkoobjemová maska, šnorchl, dlouhé ploutve, oblek a zátěžový opasek. Každá věc má svůj smysl. Ploutve jsou designované k vytvoření maximálního pohonu při minimální námaze. Freedivingové obleky na sobě ani necítíš, ale zaručují tepelný komfort a super skluz ve vodě. Je tak určitě dobré, pořídit si časem svoje vybavení, které znáš, které máš rád a cítíš se v něm pohodlně. To je opravdu důležité. Pokud si ale nejsi jistý, jaké vybrat, nic si předem nekupuj. Vše probereme dřív, než začneš. Na našich kurzech je možnost vyzkoušet několik oblíbených freedivingových masek, otestovat je ve vodě a vybrat pak tu pravou. Můžeš si vyzkoušet plastové freedivingové ploutve pro začátečníky, tréninkové silikonové, ale i špičkové karbonové ploutve Alchemy. Půjčím ti zátěžový opasek a mám i několik neck weightů (závaží na krk) různých hmotností nebo klipy na nos. Ukážu ti rozdíly mezi obleky a pomůžu ti vybrat ten správný. Jsou mezi nimi opravdu veliké rozdíly. V materiálech, střihu nebo v tlouštce. Určitě neplatí, že oblek světového šampiona je i ten pravý pro mě.
Chápu to správně, že můžu absolvovat všechny bazénové kurzy Lap, aniž bych absolvoval hloubkovou část Wave?
Ano, přesně tak. V Trutnově budou probíhat bazénové kurzy Lap 1, 2 a 3. Můžeš je absolvovat všechny a hloubkovou čaśt Wave absolvovat později na kterékoliv naší hloubkové akci. Těch se budeme snažit pořádat co nejvíce. Vzhledem k tomu, že studenti dosahují mnohem lepśích výsledků v teplé a čisté vodě, bude většina akcí probíhat v moři, nebo v hlubokých bazénech Deepspot nebo Y-40. Studentům bude vždy zaručena možnost potápět se do maximálních hloubek daného kurzu.
Chci cestovat a potápět se po světě, mohu dělat kurz v anglickém jazyce?
Ano můžeš a těším se na to. V angličtině jsem odučil 99 procent svých kurzů, takže to není žádný problém a i mě to bude bavit. Součástí tvé registrace je online teoretická část k danému levelu, který v je samozřejmě v angličtině k dispozici.
Chci se začít učit hned, jde to?
Ano jde! Součástí každé registrace je online manuál, který pokrývá kompletní teorii daného kurzu. Můžeš se tedy začít připravovat okamžitě. Manuál je v několika jazycích, ale hlavně je už i v Češtině, do které jsem ho pro Molchanovs přeložil a je pro všechny k dispozici online.
Umím zadržet dech na 50 vteřin, opravdu se zlepším?
Strach z toho, že nikdy nebudu umět zadržet dech na dobu, abych se potopil do dvaceti metrů má na začátku kurzu spousta lidí. Naprosto rozumím tomu, že 20 metrů může znít nedosažitelně. Problém to ale nebývá. Po pochopení procesů, které se v našem těle odehrávají a po nácviku správné techniky dosahují studenti času kolem 3 minut již během prvního kurzu. Asi každý průměrný člověk se může naučit zadržet dech poměrně komfortně na čas kolem 4 - 5 minut, a to i během velmi krátké doby. Když se někdo chvíli trápí, důvodem spíš bývá nenavození relaxace, než fyzické nedokonalosti, ale to se samozřejmě správným tréninkem zlepšuje.
Hlavním problémem začátečníků je tak bezesporu vyrovnávání tlaku ve středním uchu. Stává se často, že student umí zadržet dech na 5 minut, ale tlak ne a ne vyrovnat. Může se to změnit za pár minut, ale může to trvat i několik dní, což bývá velice frustrující. Pro něho, ale i pro instruktora. Je potřeba vytrvat, nespěchat, uvolnit se a dál pracovat. Měli jsme například v Blue-Immersion kluka z Koreje, který přijel na půl roku, naučit se freediving a trénovat. Level 1, který běžně trvá 2 dny, dělal 2 měsíce, protože mu nešlo správně vyrovnávat. On to ale nevzdal a dnes je z něho instruktor a potápí se asi do 50 metrů. Trochu extrémní, ale zároveň super příklad pro někoho, kdo se s vyrovnáváním také trápí. Nácviku vyrovnávání tlaku a správné technice se budeme pravidelně věnovat. I když je trutnovský bazén hluboký jen 4 metry, nějakou představu o vyrovnávání tlaku získáš a bude i možnost tréninku například v Liberecké 8,5 metrů hluboké jámě. Na hloubkové akce tak pojedeš pŕipravený.
K čemu kurz vlastně potřebuju, nemůžu se rekreačně potápět bez něho?
To určitě můžeš. V kurzu se ale dozvíš spoustu důležitých informací a rad přímo od kvalifikovaného instruktora. Jak funguje tělo během apnoe a co se v něm odehrává za procesy, o fyzice, o správné technice, nebo jak řešit a předcházet krizovým situacím. A protože nejlepší cesta jak si dovednosti osvojit je praxe, je v kurzu spousta času na trénink ve vodě. Naučíš se správnou techniku dýchání před a po ponoru, jak se efektivně pohybovat a mnoho dalšího. Na konci kurzu budeš určitě lepším freediverem a budeš vědět, jak se potápět bezpečně. I kdyby si se rozhodl žádný kurz nikdy neabsolvovat, zapamatuj si aspoň tu nejdůležitější věc: Nikdy se nepotápěj sám!!
Nikdy jsem žádný kurz neabsolvoval, ale potápět se umím, mohu přeskočit první level?
Ano, je to možné. Před samotnou registrací si ověřím tvé znalosti a praktické dovednosti a pokud jsi na úrovni základního kurzu, můžeš to zkusit. V každém kurzu se ale naučíš něco nového, kurzy na sebe navazují a je určitě lepší absolvovat je všechny od začátku.
