8 věcí, které bych si přál vědět, než jsem začal s freedivingem

Od doby, co jsem poprvé objevil kouzlo freedivingu, uběhla už řádka let. Bylo to na thajském Koh Tau, kde jsem měl štěstí na skvělé podmínky a ty nejlepší učitele, a díky tomu se mi dařilo rychle se zdokonalovat. Všichni jsme ale jednou stáli na úplném začátku, a tak bych se s vámi rád podělil o pár věcí, které bych si sám přál na začátku vědět lépe.

Nemusíš být superhrdina!

Může to znít jako klišé, ale freediving skutečně je pro každého (samozřejmě vždycky s ohledem na zdravotní stav). Zadržet dech na 3 minuty nebo se potopit do 20 metrů může znít nedosažitelně, ale bývá to především naše mysl, která nás na začátku drží zpátky a říká nám, že jistě potřebujeme nějaké mimořádné schopnosti, abychom mohli pod vodou vydržet. Pravdou je, že všechny superschopnosti jen čekají, až je objevíme, protože tělo je samo přirozeně má!

Pečlivý výběr školy i instruktora

Nepřeháním, když řeknu, že výběr instruktora může být životní rozhodnutí. Je v pořádku, že si ne s každým padneme do oka, pokud se ale rozhodneme v takové atmosféře dál pokračovat, můžou se začít kupit nepříjemné pocity a situace. Věnuj výběru proto čas a vol rozumně. Je také dobré mít na paměti, že působivé výsledky nejsou vždycky všechno. Zajímej se o to, jaké má dotyčný zkušenosti a jaká je jeho osobnost. 

Ve freedivingu bývá vztah mezi koučem a studentem velice důvěrný. Každá škola může mít jinou filozofii a styl výuky, neboj se proto ptát, aby oboje maximálně sedlo tvým představám a potřebám. Pro obě strany by mělo být tím nejdůležitějším zajistit maximální bezpečí, pohodlí a motivaci ve vodě i mimo ni. Čti recenze, pokládej otázky a měj vysoké nároky - dobrý instruktor vždycky rád pomůže a odpoví.

Zaměřuj se na radost z ponoru, ne na numerický cíl

Když lidé začínají s novým sportem, obvykle očekávají konzistentní posun hned od začátku - a s tím i okamžité výsledky. To se ale u freedivingu děje spíš výjimečně. Je důležité mít správné mentální nastavení a uvědomit si, že není nutné se strachovat kvůli výkonu - a už vůbec ne, pokud jsme na úplném začátku. Správná rovnice v tomto případě zní: čím víc se stresujeme, tím méně se uvolníme, a to se pak podepíše na výkonu. Zkuste do freedivingového světa vstoupit zvídavě, vědomě a s hravostí. Opravdové kouzlo spočívá v radosti z každé vteřiny strávené pod vodou, ne v soustředění se na čísla a na výkon. Čistě sportovní stránka freedivingu se ukáže v pravou chvíli sama!

Online trénink

Spousta instruktorů dnes nabízí online tréninky, které se ukázaly být hodně efektivní, co se týče mentální i fyzické přípravy. S dobrým koučem je možné udělat obrovský posun, i když zrovna nemáte možnost trénovat přímo ve vodě. Někteří mí studenti začali s online tréninkem dřív, než vůbec vkročili do vody. Někteří zase zjistili, že jejich trénink nekončí certifikací z kurzu a rozhodli se pracovat na sobě v mezičase, než se zase potkáme na některém z kempů. Podpora osobního kouč nejen že pomáhá dosahovat lepších numerických výsledků, ale především buduje sebedůvěru a šetří čas. Pokud už teď cítíte, že freediving by mohl být pro vás, online trénink rozhodně stojí za zvážení!

Důležitost suchého tréninku

Pokud vás freediving začne bavit, zjistíte, že je spousta věcí, na kterých pracovat i mimo vodu. To, že bydlíte ve vnitrozemí nebo nemáte přístup k hluboké otevřené vodě, váš pokrok nemusí zastavit. Suchý trénink je bezpečnější než trénink ve vodě, a je možné ho praktikovat bez přítomnosti další osoby - stále však opatrně. I bez online kouče a speciálního vybavení můžete sami jednoduše zjišťovat, co vaše tělo dokáže. Můžete poznávat a pracovat na potápěcím reflexu, pomalu si zvykat na vyšší hladiny oxidu uhličitého, cvičit jógu, zvyšovat flexibilitu bránice, a také se připravovat mentálně. Existuje několik metod, jako je třeba vizualizace, které přímo připravují tělo i mysl na nastávající ponory. Rozdíl, který po suché přípravě pak ve vodě pocítíte, je obrovský!

Méně ve freedivingu znamená více

Nadšení a zapálení nováčků často vede k příliš intenzivnímu tréninku a přetrénování. Ve freedivingu platí víc, než kdekoli jinde, že “méně je více”. Je přirozené, že ve vodě chceme trávit co nejvíc času a dát do tréninku všechno - především, je-li kurz časově limitovaný. Poněvadž je freediving hlavně o relaxaci a mohlo by se někomu zdát, že je to vlastně celkem líný a pomalý sport, je dobré mít na paměti, že jde o anaerobní aktivitu, která je ve skutečnosti fyzicky dost náročná. A že odpočinkové dny na suchu jsou stejně důležité, jako tréninkové dny! Tím, že si dopřejeme dostatek času na regeneraci těla i mysli, předcházíme zraněním i mentálnímu vyhoření.

Tlačit se za hranice svých možností a překračovat tak tenkou čáru mezi potěšením a frustrací rozhodně nestojí za to. Místo získání nových dovedností a většího sebevědomí, přetrénování obvykle vede ke ztrátě motivace, poklesu energie a neschopnosti se soustředit. Ve zkratce, přílišný trénink může znamenat několik kroků zpět, místo dopředu.

Vyrovnávání: ať nezůstaneš(te) na suchu!

Vyrovnávání je jedna z úplně prvních a úplně nejdůležitějších věcí, kterou se jako freediver naučíte. Na začátku někteří z nás, ohromeni světem pod hladinou, nevěnují vyrovnávání dostatek pozornosti. Jakkoli extrémně freediving může vypadat, nejčastější zranění je ve skutečnosti způsobené nesprávnou ekvalizací. Takovým zraněním říkáme barotrauma a jedno z těch nejobvyklejších se týká dutiny středního ucha. Bohužel není způsob, jak barotrauma rychle vyléčit, a to většinou znamená minimálně několik dní mimo vodu.

Nákup vybavení se nevyplatí uspěchat

Nadšení začátečníka, nebo možná víra, že dobré vybavení přinese lepší výsledky, spoustu z nás zlákala pořídit si zbrusu nové a obvykle drahé vybavení, aniž bychom vlastně věděli, co kupujeme. Když si představím, kolik peněz bych ušetřil, kdybych si koupil to správné - nebo žádné! Naštěstí, dnes existuje spousta možností, jak si na vlastní kůži vyzkoušet, co vám sedne nejlépe. Využijte toho, že se stanete součástí freedivingového centra a neprve zvažte zapůjčení výbavy jako jsou ploutve, neopren nebo maska. Zaprvé jde o unikátní možnost porovnat různé značky materiály, o čemž je vždy dobré mít přehled, jakmile pak kupujeme vlastní výbavu. Zadruhé, může se ukázat, že freediving nakonec není to pravé a skončíte se zbrusu novou výbavou, kterou nevyužijete (i když jsem si jistý, že to se nestane!). Doporučuji zajít do některého z potapěčských obchodů, které obvykle nabízejí poradenství a obvykle rádi pomohou s výběrem. Rozhodně zkuste zapátrat, jestli podobný obchod není třeba součástí místního plaveckého bazénu - někdy je dokonce možné vyzkoušet si vybavení rovnou tam!

Jelikož je moderní freediving považován za plnohodnotný sport teprve pár dekád, spousta z nás se učila metodou “pokus - omyl”. Někdy člověk musí udělat krok dozadu, aby mohl udělat dva další dopředu. Tohle jsou body, které mohou freedivingovou cestu o něco ulehčit. Na druhou stranu je důležité nezapomínat, že chybami se člověk učí, a že vlastní zkušenost je vždycky ta nejcennější a nenahraditelná. Při výběru instruktora dejte na svou intuici a při přemýšlení o svých cílech k sobě buďte shovívaví!